วิธีให้บุตรหลานของคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีให้บุตรหลานของคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ

การให้บุตรหลานกินอาหารเพื่อสุขภาพในบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยาก พวกเขาเห็นโฆษณาขยะในโทรทัศน์มากจนคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่จะกินมัน  วิธีให้บุตรหลานของคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ  สล๊อตเว็บตรงแตกง่าย

น้ำตาลมีอยู่ทุกหนทุกแห่งและอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ถูกระบุว่าเป็นสาเหตุของโรคอ้วน ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่ไม่มีโรคเบาหวานถึงสามเท่า

สำหรับพ่อแม่ที่มีลูกที่โตแล้ว อาจเป็นเรื่องยากที่จะโน้มน้าวให้พวกเขาทานอาหารที่ดีขึ้นและออกกำลังกาย สุภาษิตพวกเขาต้องการกินสิ่งที่แม่ต้องการเพราะมันเป็นสิ่งที่พวกเขาได้รับการบอกเล่าตั้งแต่โตขึ้น

ดังนั้นคุณจะเริ่มให้ลูกของคุณกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณทำให้พวกเขารู้สึกตื่นเต้นกับการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้ง่ายขึ้น

เริ่มทีละน้อย  วิธีการอ่าน Tablature กีตาร์

ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและสร้างต่อ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจะติดตามได้ง่ายกว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือทำให้แน่ใจว่าคุณไม่เพียงแค่กินของเดิมๆ ไปวันแล้ววันเล่า พยายามที่จะกระจาย

• ลองอาหารใหม่ๆ ในแต่ละสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น คุณอาจชอบเนยถั่วกับซีเรียลเป็นอาหารเช้า เนยถั่วเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

• เปลี่ยนส่วนผสมที่คุณชอบด้วยส่วนผสมที่คล้ายคลึงกันน้อยลง ตัวอย่างเช่น แทนที่ไอศกรีมวานิลลาด้วยโยเกิร์ตและกราโนล่า

• หากเป็นไปได้ ให้ลองเวอร์ชันเก่าหรือเวอร์ชันที่ปรับปรุงแล้ว ตัวอย่างเช่น แทนที่ไอศกรีมด้วยโยเกิร์ตหรือมัฟฟินผสมที่เป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ

ทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณ

การขอคำแนะนำจากแพทย์เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน พวกเขาสามารถประเมินอาหารของคุณและแนะนำคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ พวกเขามักจะแนะนำการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ เพื่อให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่น การเปลี่ยนโยเกิร์ตเป็นไอศกรีมหรือทำกราโนล่าแท่งแทนแครกเกอร์ สามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้

อย่ากินอาหารขยะมากเกินไป

อาหารขยะเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นผู้ร้ายรายใหญ่เมื่อพูดถึงอาหารเป็นพิษ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอาหารของคุณอย่างใกล้ชิด และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เพียงแค่กินอาหารขยะมากเกินไป

ใช้กรองน้ำ

น้ำที่ออกมาจากก๊อกในครัวของคุณควรสะอาดและบริสุทธิ์ หน่วยงานน้ำในท้องถิ่นและระดับชาติทั้งหมดมีกฎเกณฑ์เกี่ยวกับปริมาณคลอรีนที่อนุญาตในน้ำ ตามหลักการแล้วหน่วยงานประปาในพื้นที่ของคุณควรมีมาตรฐานสำหรับปริมาณคลอรีน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เครื่องฟอกอากาศในบ้านควรจะสามารถขจัดคลอรีนได้ หากคุณเพิ่งเปลี่ยนแผ่นกรองอากาศและไม่มีตัวเลือกดังกล่าว ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเก็บแผ่นกรองอากาศไว้บนชั้นวางหรือในลิ้นชักข้างเตียงของคุณ

แม้ว่าคลอรีนจะมองไม่เห็นอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและควรลดลงให้มากที่สุด

น้ำของคุณควรส่งผ่านโรงบำบัดน้ำ บริษัทน้ำต้องทดสอบน้ำดื่มเพื่อหาแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและสารอันตรายอื่นๆ เช่น ตะกั่ว ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และฮอร์โมนเพศ ระดับที่สูงเหล่านี้สามารถพบได้ในแหล่งน้ำหลักเกือบทั้งหมด แต่กระบวนการบำบัดพิเศษที่บริษัทน้ำดำเนินการเพื่อกำจัดสิ่งนี้ออกจากน้ำอาจไม่เพียงพอต่อการขจัดออกจากน้ำของคุณ

หากคุณมีข้อสงสัย ควรทำการทดสอบน้ำโดยหน่วยงานด้านน้ำในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีระดับมลพิษที่เป็นอันตรายในน้ำหรือไม่ หากคุณมีระดับมลพิษที่เป็นอันตราย คุณอาจต้องการพิจารณาเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ แต่ถ้าไม่ คุณเพียงแค่ให้บริษัทน้ำทำการทดสอบน้ำอย่างเต็มรูปแบบแล้วค้นหาว่ามีอะไรอยู่ในน้ำของคุณ